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而胡萝卜含有的热量也荒谬的低
发布日期:2022-03-13 11:17    点击次数:204

而胡萝卜含有的热量也荒谬的低

减肥不错说是女人终生的劳动,尤其历程一个冬季长膘的季节,好多人的体重也曾上涨了,是以减肥又再次被提上日程。减肥健身的知音,都深谙三分练七分吃的硬趣味趣味,莫得更多技巧带领,那就在饮食上多花功夫,而低脂肪低热量的鸡胸肉十足是首选!始终吃水煮鸡胸肉受不了?试试这道低卡又饱腹的西兰花鸡胸肉饼吧!增多了多种蔬菜的口感,适口不腻。

这份减脂美食里主要有鸡胸肉、胡萝卜和西兰花,鸡胸肉是鸡肉部位当中含脂量、热量最低的一个部位,每100克鸡胸肉的热量约莫为105大卡,合适减脂增肌,西兰花中的矿物资因素比其他蔬菜更全面,维生素C含量极高,饱腹感极强,吃一个西兰花就不错让你吃得很饱。而胡萝卜含有的热量也荒谬的低,通盘食材切碎做成的鸡胸肉饼,减肥懒人必备,当做早餐、午餐吃下昼的技巧也不会以为饿哦。

低卡蔬菜鸡胸肉饼

[食材]:胡萝卜适量,鸡胸肉适量,西兰花适量(淡薄半颗就够了),蚝油1大勺,淀粉1勺,胡椒粉极少、盐极少

[做法]:1、把西兰花掰成小朵清洗干净,胡萝卜去皮切小块,差别下锅焯水2分钟支配,然后捞出放入经管机里打碎;

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2、鸡胸肉洗干净,切小块,然后尽量剁成肉末,也不错用经管机搅成肉泥。鸡胸肉和胡萝卜、西兰花放在沿途,加入盐、蚝油、胡椒粉和淀粉,盐和蚝油的量字据鸡胸肉的大小增减。

3、搅动上劲繁多状,腌制须臾(技巧允许的话腌制15分钟支配),然后将拌好的西兰花肉泥捏成圆球后压成圆饼;

4、锅内刷上一层油(用橄榄油更低脂哦),将肉饼状放入锅里,开小火炬肉饼煎至定型后再翻个面,半途翻面最佳盖上锅盖焖1分钟,确保鸡肉熟透,内部不夹生,两面都煎至金黄就不错盛起来了。

美味出锅,不错蘸番茄酱,黑胡椒酱,荒谬适口养分,如何吃都不腻人。

[小提醒]:

1、这里因为减肥合适吃清淡口味,是以调味料都放得相比少,杂蔬不错字据我方的口味松弛添加。

2、鸡肉饼熟的技巧取决于鸡胸肉饼的大小和厚薄kb88凯时平台。